Banyak sekali gejala yang timbul sekaligus ketika penyakit lupus kambuh. Beberapa gejala tersebut seperti sesak napas, demam tinggi, ruam hingga tubuh lesu. Apalagi ketika Anda beraktivitas penuh, namun tiba-tiba penyakit lupus kambuh. Tentu saja hal ini bisa mengganggu. Namun tak perlu khawatir karena ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan dalam mencegah kambuhnya penyakit lupus. Namun sebelumnya perlu Anda ketahui bahwa gelaja lupus karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh yang sehat. Bahkan parahnya penyakit seperti ini bisa kambuh tanpa adanya gejala. Nah, untuk mencegahnya berikut ini 5 tips sederhana yang bisa dilakukan.
Mengurangi Paparan Sinar Matahari
Ada beberapa orang yang menderita penyakit lupus sensitif dengan sinar matahari dan sebaliknya. Namun ada penelitian yang membuktikan bahwa salah satu faktor yang cukup bisa memicu kambuhnya penyakit lupus yaitu paparan sinar matahari. Maka dari itu sangat disarankan bagi penderita penyakit lupus untuk mengurangi paparan sinar matahari secara langsung, terutama ketika berliburan di luar ruangan. Hal ini sering kali terjadi tanpa disadari. Langkah yang tepat dalam menangani hal ini gunakan sunscreen dengan spf 50 atau lebih agar kulit terhindar dari paparan sinar matahari secara berlebihan.
Menghindari Makanan Pemicu Gejala Lupus
Bagi Anda yang memiliki sakit lupus perlu berhati-hati ketika berliburan, khususnya liburan wisata kuliner. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari yaitu makanan yang mengandung bawang putih dan kecambah alfalfa. Karena kedua bahan tersebut bisa memacu kerja sistem kekebalan tubuh dan memperparah gejala lupus dikarenakan mengandung senyawa tertentu.
Maka dari itu orang yang menderita sakit lupus juga disarankan untuk menghindari makanan yang berlemak jenuh dan lemak trans. Karena makanan yang berlemak bisa meningkatkan kolesterol dan dapat memicu peradangan. Solusi yang tepat yaitu perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, ikan berlemak, sayuran dan kacang-kacangan.
Melindungi Diri Dari Paparan Racun
Bagi penderita penyakit lupus sangat disarankan untuk melindungi diri dari paparan racun atau zat kimia. Baik itu polusi, asap rokok dan zat kimia yang berasal dari lingkungan sekitar. Beberapa polusi ini bisa Anda dapatkan ketika berlibur atau kegiatan di luar ruangan. Agar penyakit lupus tidak kambuh, hindari lokasi yang terdapat banyak paparan racun.
Adapun beberapa area perlu dihindari seperti area pembangunan gedung pabrik atau lokasi apapun yang menyimpan banyak pasir dan batu. Karena area ini biasanya penuh dengan debu, apalagi ketika ada angin. Debu yang dihirup ini bisa memasuki paru-paru sehingga merespon kekebalan tubuh makin berkurang.
Menghindari Konsumsi Obat Tertentu
Tidak semua penderita lupus mengalami kambuh jika mengkonsumsi obat tertentu. Namun ada sekitar 10% penderita jika mengkonsumsi obat tertentu penyakit lupus yang diderita kambuh. Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut hindari obat-obat tertentu seperti obat tidur yang menyerupai melantonin serta antibiotik yang berupa trimethoprim dan sulfamethoxazole.
Untuk mengetahui apakah penderita lupus ini bisa kambuh dengan obat-obat tertentu, terlebih dahulu cobalah berkonsultasi dengan dokter agar kita mengetahui mana obat yang harus dihindari atau dikonsumsi. Apalagi ketika liburan atau kegiatan di luar ruangan, seringkali penyakit lupus kambuh tanpa diduga-duga.
Mengelola Stres Dengan Baik
Mencegah kambuhnya penyakit lupus tidak melulu menjaga kesehatan dengan pola makan. Namun mengelola stres dengan baik juga perlu dilakukan. Banyak sekali faktor yang bisa menimbulkan stres seperti halnya antrian tiket yang panjang, jalanan yang macet atau menumpuknya pekerjaan. Stres memang wajar, namun jangan dibiarkan berlebihan karena bisa memicu serangan lupus pada beberapa penderita.
Ketika stres melanda, solusi yang tepat yaitu istirahatlah sejenak dan carilah tempat yang menurutmu nyaman. Setelah itu ambil nafas dalam-dalam lalu keluarkan secara perlahan dan lakukan hal ini secara berulang kali hingga pikiran terasa lebih tenang dan lebih baik. Ketika beraktivitas penyakit lupus memang memiliki dampak yang besar. Maka dari itu solusi untuk menghindari stress yaitu melakukan olahraga secara rutin, yoga atau mendengarkan musik yang lembut.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kambuhnya penyakit lupus karena penyakit ini dapat mengganggu berbagai aktivitas khususnya aktivitas di luar ruangan. Cara mencegahnya yaitu hindari semua faktor yang bisa memicu penyakit lupus dan melakukan beberapa tips tersebut.
