Nyeri punggung menjadi salah satu masalah yang kerap kali dialami oleh kebanyakan orang. Umumnya nyeri ini akan dirasakan pada area sepanjang tulang belakang dimulai dari leher bahkan sampai tulang ekor. Biasanya nyeri punggung bisa saja terjadi jika saja punggung merasakan tegang dan juga terkilir ketika melakukan beberapa kebiasaan sehari-hari. Contohnya saja terlalu lama duduk dengan posisi yang salah atau bisa juga mengangkat benda yang berat namun dengan posisi yang tidak betul.
Dengan adanya masalah pada ruas tulang belakang peserta jaringan yang ada di sekitarnya tentu nyeri punggung tidak akan terelakkan. Ketika Anda merasakan nyeri pada bagian punggung maka anda bisa melakukan beberapa tips di bawah ini sehingga nyeri punggung bisa teratasi dengan cepat:
Perbanyak Konsumsi Pir Putih
Untuk pengobatan yang sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan adalah dengan banyak mengkonsumsi minum air. Karena dengan banyak mengkonsumsi air putih ini akan membuat kadar asam urat tak akan menjadi pekat. Anda dapat mengkonsumsi air putih ini 6 hingga 8 gelas perharinya.
Selain itu, sakit punggung yang Anda alami pun bisa dengan cepat sembuh ketika Anda rajin mengkonsumsi air putih. Seperti yang kita ketahui jika air sangat cocok untuk memeunhi calcium yang ada pada tulang sehingga bisa dipastikan jika sakit pungguh Anda bisa diatasi.
Perbanyak Konsumsi Vitamin C
Manusia memang akan selalu membutuhkan vitamin dalam tubuh agar dapat membantu perkembanagan system imun. Seperti halnya dengan vitamin C yang dapat membantu untuk menurunkan asam urat karena sangat efektif untuk mengatasi peradangan sendi yang muncul tiba-tiba. Anda dapat memperoleh vitamin C dari jeruk ataupun jambu.
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa apabila penderita asam urat dengan rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung basa seperti sayur dan buah-buahan maka hal ini akan sangat efektif untuk menurunkan rasa nyeri yang pada punggung bagi penderita. Akan lebih baik jika penderita nyeri punggung selalu mengkonsumsi makanan basa setiap hari.
Posisi Tidur Yang Bagus
Cara berikutnya yang bisa di lakukan adalah dengan memperbaiki posisi tidur. Untuk cara ini memang terkesan mudah namun ternyata cukup susah untuk di terapkan karena banyak yang sukar untuk membiasakan posisi tidur. Usahakan Anda selalu mengatur posisi tidur dengan benar yakni membiasakan tidur dengan posisi terbaring. Dimana posisi yang seperti ini sangat cocok untuk mengatasi punggung yang sakit.
Ketika Anda memutuskan untuk tertidur dengan posisi yang miring, maka pastikan jika posisi miring yang Anda lakukan tidak melingkar sehingga terlalu membungkukkan posisi tulang. Karena posisi yang seperti ini tentu akan menjadikan nyeri pada punggung semakin parah.
Olahraga Yang Ringan
Untuk cara yang berikutnya Anda bisa mengatasi rasa nyeri pada punggung dengan selalu melakukan olahraga yang ringan. Sebab olahraga yang seperti ini tentu akan membuat punggung jauh lebih rileks, dimana otot akan bekerja dengan baik. Berbeda jika Anda melakukan olahraga yang berat karena bila saja nyeri pada punggung akan semakin parah dan bisa saja mengalami cedera.
Anda bisa melakukan beberapa olahaga yang ringan seperti hanya olahraga plank, olahraga yoga dan juga olahraga berenang. selain itu ahli kiropraktik yang berasal dari Amerika Serikat menyatakan jika melakukan olahraga ringan secara rutin tentu sendiri dan juga otot akan bergerak sehingga rasa tegang dan kaku pada tulang belakang pun akan cepat sembuh.
Mengompres Punggung
Apabila Anda merasakan nyeri punggung yang amat menyakitkan kenapa cobalah untuk mengompres punggung dengan menggunakan air hangat pada bagian bawah. Anda bisa mengompres dengan menggunakan handuk yang sudah direndam pada air hangat, atau bisa juga menggunakan botol kaca yang telah diisi dengan air hangat dimana cara pengemasan tersebut bisa dilakukan selama beberapa menit sampai nyeri pada punggung perlahan menghilang. Mengenai suhu yang di anjurkan sekitar 40 sampai 50 derajat Celcius.
Demikian sekilas info yang bisa diberikan kepada anda mengenai 5 tips mengatasi nyeri pada punggung. Pastikan Anda melakukan tips di atas ketika nyeri pada punggung datang, dan apabila Anda rutin melakukan tips di atas maka bisa dipastikan Anda pun tidak akan merasakan nyeri pada punggung lagi.
