Semua orang pasti ingin memiliki perut yang datar, baik itu wanita maupun laki-laki. Bahkan ada beberapa orang yang rela menghabiskan waktu di tempat fitness untuk mendapatkan perut yang rata. Namun nyatanya cara ini membutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga fitness penting juga untuk mengkonsumsinya beberapa makanan yang memang bermanfaat untuk mengecilkan perut. Adapun berikut ini 7 menu makanan yang bisa membantu Anda mengatasi perut buncit.
1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan makanan yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit. Selain rasanya yang enak, kacang almond juga mengandung antioksidan, vitamin e, serat, lemak baik, zat besi, zinc dan magnesium. Beberapa kandungan tersebut sangat baik untuk membangun jaringan otot.
Kacang almond mudah kali ditemukan gambar saat ini kacang almond tersedia dalam berbagai olahan yang dikemas dalam bentuk camilan sehat, seperti bark atau smoothie botol.
2. Biji-bijian
Sumber karbohidrat yang tinggi di dalamnya terdapat dalam nasi. Perlu Anda ketahui bahwa biji-bijian juga menjadi sumber karbohidrat tertinggi. Seperti halnya tempe dan tahu yang sudah diolah. Nah, untuk mempercepat mengecilkan perut buncit, Anda bisa mengkonsumsi olahan dari biji-bijian sebagai pengganti nasi. Kini juga tersedia beberapa makanan instan yang diolah dari biji-bijian sehat.
3. Sayur-sayuran Hijau
Mungkin sebagian orang menganggap bahwa perut buncit disebabkan karena penumpukan lemak. Padahal kandungan gas yang tinggi dalam tubuh juga mempengaruhi penumpukan lemak berlebihan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.
Karena sayuran hijau memiliki kadar kalium yang sangat tinggi, sehingga jika dikonsumsi lebih banyak maka kandungan gas dalam tubuh bisa dikeluarkan lebih cepat. Agar proses pengecilan perut lebih cepat, masukkan sayuran hijau ke dalam menu diet setiap harinya.
4. Pisang
Untuk mengecilkan perut buncit perlu mengkonsumsi kalium dalam jumlah yang besar, kandungan kalium ini bisa Anda dapatkan dalam buah pisang. Karena kandungan karbohidrat yang ada pada buah pisang ini berperan sebagai cadangan energi ketika Anda sedang merasa lapar.
Pisang bisa dijadikan sebagai menu sarapan atau untuk makanan pencuci mulut. Bahkan kandungan nutrisi yang terdapat dalam pisang tidak akan hilang meskipun dicampur ke dalam oatmeal.
5. Buah Berry
Buah berry memiliki rasa yang lezat, namun dibalik kelezatannya tersebut ternyata buah berry menyimpan banyak khasiat. Karena buah berry memiliki kandungan protein, vitamin, fosfor, antioksidan, karbohidrat dan anti bakteri. Kandungan-kandungan tersebut tentu saja dibutuhkan untuk tubuh.
Untuk mengurangi jumlah asupan kalori, setiap harinya disarankan untuk mengkonsumsi buah berry sebanyak 35 gram setiap harinya. Agar semakin nikmat dalam mengkonsumsi, jadikan buah berry secangkir smoothie yang lezat. Anda juga bisa mencampurkan buah berry ini ke dalam jus sehingga lebih nikmat dalam mengkonsumsinya.
6. Wortel
Sayur wortel memiliki banyak kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh seperti yodium, serat, protein vitamin A dan vitamin C. Mengkonsumsi wortel dalam jumlah yang banyak bisa membantu anda tetap terasa kenyang selama berjam-jam, sehingga Anda bisa sukses diet untuk mengecilkan perut. Untuk menikmati wortel lebih nikmat, bisa diolah ke dalam berbagai makanan seperti ini daging, tumis sayur dan lain sebagainya. anda juga bisa mengkonsumsi wortel secara langsung dalam keadaan mentah, sehingga nutrisinya bisa lebih utuh.
7. Pepaya
Menu makanan sehat bagi orang yang diet untuk mengecilkan perut yaitu buah pepaya, karena kandungan serat dan enzim dalam pepaya sangat tinggi. Sehingga bisa mempercepat proses pencernaan. Tak hanya itu, di dalam buah pepaya juga terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, fosfor, mineral dan serat besi yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Agar memperlancar BAB di pagi hari konsumsi pepaya secara rutin.
Itulah 7 menu makanan diet sehat yang bisa digunakan untuk meratakan perut buncit. Anda tidak harus mengkonsumsi semua menu makanan tersebut. Anda bisa memilih salah satunya asalkan dikonsumsi secara rutin. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, penting juga melakukan aktifitas fisik.
