Memiliki berat badan ideal memang menjadi impian setiap orang, baik itu perempuan maupun laki-laki. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tentu saja harus melakukan olahraga secara rutin. Disamping itu penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti sayur dan buah-buahan. Salah satu faktor penyebab tingginya berat badan karena pencernaan tidak lancar. Maka dari itu agar pencernaan lancar dan bisa memiliki tubuh dengan berat badan ideal, konsumsi makanan dengan suara tinggi.
Nah, pada ulasan kali ini akan dibahas 8 makanan serat tinggi yang bisa menurunkan berat badan secara sehat tanpa efek samping berbahaya.
1. Semangka
Dibalik warna merah meronanya semangka juga mengandung banyak manfaat untuk tubuh, seperti menghindari dari serangan jantung dan mencegah penyakit kanker. Buah semangka memiliki kualitas yang sangat luar biasa karena di dalamnya mengandung vitamin A, B dan C serta. Meskipun buah semangka mengandung banyak air, namun rendah akan kalori sehingga cocok masuk ke dalam menu makanan untuk menurunkan berat badan.
2. Apel
Jika dibandingkan dengan buah lainnya yang juga mengandung serat, apel sangatlah luar biasa. Karena memiliki sumber asupan serat serta mengandung 72 kalori. Manfaat dari buah apel bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi apel secara rutin yaitu membantu menyeimbangkan kadar glukosa dalam tubuh. Sedangkan untuk menurunkan badan, Anda bisa mengkonsumsi apel sebelum makan.
3. Pisang
Pisang juga kaya akan serat, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu, buah pisang juga bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh. Hal ini terbukti ketika Anda mengkonsumsi 1 buah pisang akan terasa cepat kenyang. Manfaat lain yang dimiliki buah pisang ya itu bisa mengontrol tekanan darah serta menghindari masalah otot.
4. Anggur
Anda bisa mengkonsumsi buah anggur sehari sekali untuk menurunkan berat badan. Hal ini sudah terbukti dengan penelitian terbaru karena dalam buah anggur mengandung vitamin, sumber protein, folic corrosive serta potasium yang baik.
Disarankan untuk mengkonsumsi buah anggur sebelum makan agar kadar insulin dalam tubuh menurun. Anggur juga bisa menurunkan hormon lemak sehingga proses penurunan berat badan bisa dilakukan lebih cepat. Mengkonsumsi banyak anggur bisa membantu Anda makan lebih sedikit. Karena anggur mengandung banyak air yang bisa membuat Anda terhindar berbagai penyakit. Anda bisa mengkonsumsi anggur dengan cara dimakan langsung atau dibuat menjadi jus agar lebih enak.
5. Blueberry
Blueberry tidak hanya mengandung banyak serat, namun juga mengandung protein dan suplemen yang ideal. Banyaknya suplemen yang terkandung dalam blueberry ini bisa mengurangi lemak dengan meningkatkan fungsi pencernaan tubuh. Sebelum makan Anda bisa mengkonsumsi blueberry agar perut cepat kenyang dan tidak mengkonsumsi makanan berat lainnya dalam porsi yang banyak.
6. Wortel
Kandungan air dan serat yang terdapat dalam wortel sangatlah tinggi, sehingga wortel wajib masuk ke menu diet Anda. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, mengkonsumsi wortel secara rutin juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan dipercaya mengkonsumsi lebih banyak bisa menjaga kesehatan mata. Banyak sekali cara yang bisa Anda lakukan untuk mengkonsumsi wortel baik itu dimakan secara langsung dalam keadaan mentah atau diolah menjadi berbagai makanan.
7. Cabai
Cara yang tepat untuk meningkatkan sistem kerja pencernaan yaitu dengan mengkonsumsi cabai. Bahkan cabai juga bisa menambah lebih banyak energi untuk diet. Di dalam cabai terkandung vitamin K, kalium, antibakteri, vitamin C, magnesium dan tembaga. Tak hanya itu, cabai juga mengandung betakaroten yang bermanfaat untuk membantu tubuh melawan radikal bebas serta mencegah kanker.
8. Mentimun
Mentimun mengandung serat namun tidak memiliki karbohidrat atau lemak. Semakin banyak Anda mengkonsumsi mentimun, maka perut Anda akan semakin kenyang sehingga Anda tidak perlu lagi mengkonsumsi makanan yang kaya kalori.
Itulah 8 makanan yang mengandung serat, sehingga sayur dan buah-buahan tersebut bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu sayur dan buah-buahan ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh bahkan bisa mencegah terjadinya penyakit kronis.
