5 Jenis Diet Sehat yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

5 Jenis Diet Sehat yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Diet merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ketika tubuh membakar banyak kalori daripada jumlah dikonsumsi, disinilah penurunan berat badan terjadi. Maka dari itu untuk menurunkan berat badan harus bisa meningkatkan kalori yang terbakar serta mengurangi kalori yang dimakan melalui berbagai aktivitas fisik. Setiap wanita pasti menginginkan tubuh langsing. Bahkan untuk mewujudkan keinginan tersebut, banyak orang yang menempuh jalur praktis untuk menurunkan berat badan, seperti sedot lemak. Mungkin cara ini bisa memberikan hasil yang lebih cepat, namun juga menimbulkan beberapa efek samping kedepannya.

Tak perlu khawatir karena ada beberapa jenis diet yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan operasi. Adapun berikut ini 5 jenis diet aman yang bisa dilakukan.

Diet Mayo

Diet mayo merupakan diet yang menganjurkan kita untuk membatasi ukuran porsi makanan dan menganjurkan untuk melakukan perencanaan makanan menggunakan pola piramida yaitu batasan kalori yang dimakan sekitar 1200 sampai 1800. Cara yang tepat yaitu setidaknya dalam sehari konsumsi 4 porsi buah-buahan dan sayuran.

Melakukan diet mayo ini harus menjaga pola makan, baik itu fokus pada lemak sehat. Batasi lemak jenuh, makan karbohidrat dalam bentuk nasi merah, membatasi konsumsi gula dan lain sebagainya. Selain itu penting juga untuk diimbangi dengan olahraga yang rutin, setidaknya dalam setiap harinya lakukan olahraga selama 30 menit.

Tidak hanya berat badan ideal yang bisa Anda dapatkan  jika melakukan diet mayo, namun diet ini juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Karena diet ini menekankan kita untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa menurunkan resiko penyakit kanker dan jantung. Diet mayo juga bisa menurunkan kadar gula darah, apalagi diimbangi dengan olahraga yang teratur sehingga sensitivitas insulin bisa meningkat.

Diet 5:2

Diet 5:2 yaitu diet  yang mengajarkan kita untuk mengkonsumsi 25% total dari asupan kalori yang seharusnya dikonsumsi. Diet ini juga dilakukan dalam seminggu, yang mana dalam 5 hari kita bisa makan normal, sedangkan untuk 2 harinya puasa.

Misalnya seseorang memiliki target kalori sebesar 2000 kalori setiap harinya, ketika 2 hari puasa seseorang hanya bisa memasukkan kalori  sejumlah 500. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan. Selain bisa menurunkan berat badan, diet 5:2 juga bisa mengurangi resiko penyakit diabetes serta bisa meningkatkan fungsi kognitif, karena dapat meningkatkan sensitif atas insulin.

Diet Tinggi Protein

Diet protein tinggi menganjurkan kita untuk mengkonsumsi makanan yang di dalamnya mengandung tinggi protein.  Secara tidak langsung diet tinggi protein ini mengajarkan kita untuk mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat.

Agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal,  perlu melakukan konsultasi dengan dokter untuk membuat rencana dietnya. Marena jika tubuh tidak menerima asupan karbohidrat yang cukup juga bisa menimbulkan beberapa efek samping.

IniDetox - informasi artikel kesehatan dan tips memiliki pola hidup sehat dengan detoks harian

Diet Paleo

Diet paleo juga bisa menjadi solusi yang tepat, karena dalam diet ini mengharuskan kita untuk mengkonsumsi makanan alami. Seperti telur, ikan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak. Namun diet ini memang banyak yang tidak memilihnya, Karena cenderung membosankan. Dalam diet tini harus menghindari makanan dengan olahan garam dan gula, sehingga makanan akan terasa lebih hambar.

Diet Shake

Bagi Anda yang tidak memiliki waktu yang banyak untuk mengatur makanan, diet shake bisa menjadi alternatif yang tepat. Karena diet ini hanya perlu menganjurkan kita untuk mengkonsumsi shake sebagai pengganti sarapan setiap harinya. Mengkonsumsi zat ini ketika sarapan bisa membuat kita merasa lebih kenyang, karena dalam shake mengandung banyak nutrisi makro esensial yang berguna untuk tubuh sehingga berat badan secara efektif bisa menurun.

Meskipun diet saat ini sangatlah sederhana untuk dilakukan, namun nyatanya banyak sekali orang yang kesulitan untuk mengimplementasikan penurunan berat badan ini.  Hal ini bisa Anda mulai dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang cukup sebagai pengganti kalori.

Itulah lima jenis diet yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Nah, 5 diet tersebut bisa memberikan hasil penurunan badan secara cepat jika dilakukan secara rutin dan konsisten. Selain mengatur pola makanan juga penting untuk diimbangi dengan olahraga yang rutin.

Artikel Kesehatan | IniDetox - Informasi harian seputar detox dan kesehatan