Atasi Perut Buncit Dengan Diet Sehat Dan Olahraga Rutin

Atasi Perut Buncit Dengan Diet Sehat Dan Olahraga Rutin

Mempunyai perut yang buncit kerap kali menjadi masalah bagi beberapa orang karena tingkat kepercayaan diri menurun. Tidak hanya dapat mengurangi penampilan akan tetapi perut buncit juga menjadi sumber penyakit. Namun, padatnya kegiatan tentu membuat seseorang kerap kali kesulitan meluangkan waktu hanya untuk berolahraga ataupun mengolah makanan yang sehat.

Akan tetapi, banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi dalam proses pengecilan perut yang berlemak apalagi di iringi dengan olahraga rutin. Untuk beberapa orang yang belum pernah melakukan diet ataupun olahraga maka berikut ini adalah diet yang sehat untuk mengecilkan perut buncit:

Diet Dengan Cara Mengurangi Makanan Yang Mempunyai Kadar Gula Tinggi

Pada makanan terdapat dua jenis gula yang pertama adalah glukosa dan yang kedua adalah fruktosa. Sedangkan untuk fruktosa hanya bisa di metabolisme pada organ hati dengan kadar yang tertentu saja. Apabila Anda mengkonsumsi makanan atau minuman yang mempunyai kadar gula tinggi rendahnya hati tidak akan mampu untuk melakukan metabolisme pada semua fruktosa, yang mana kadar gula tersebut nantinya hanya bisa diubah menjadi lemak yang akan menumpuk pada perut. Jadi, agar berat badan menurun Anda perlu mengurangi pengonsumsian makanan dengan kadar gula rendah.

Diet Dengan Teh Hijau

Tak bisa dipungkiri jika teh hijau merupakan tumbuhan yang sudah populer mempunyai khasiat yang terkandung di dalamnya. Memang teh hijau sudah dipercaya oleh masyarakat China dimana mereka menggunakan tumbuhan ini untuk mengurangi lemak yang ada didalam tubuh. Agar bisa memfungsikan secara maksimal maka teh hijau diminum sebelum makan dan Anda perlu memastikan jika teh hijau dikonsumsi tanpa gula.

Ketika mengkonsumsi teh hijau sebelum makan maka secara otomatis perut pun akan jauh lebih kenyang yang tentunya bisa mengurangi porsi makan Anda. Teh hijau yang dikonsumsi mampu memperlancar metabolisme dalam tubuh termasuk pada proses metabolisme lemak sehingga lemak dalam tubuh perlahan-lahan hilang.

IniDetox - informasi artikel kesehatan dan tips memiliki pola hidup sehat dengan detoks harian

Diet Dengan Mengonsumsi Air Lemon & Jahe

Lemon adalah salah satu buah yang digunakan sebagai bahan alami dalam menurunkan berat badan bahkan juga dipercaya mampu meningkatkan kerja dari metabolisme tubuh. Apabila semakin cepat metabolisme pada tubuh maka akan semakin cepat pula lemak akan terbakar. Sedangkan untuk jahe, ada sebuah studi yang dilakukan oleh British journal of nutrition tersebut bisa mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol. Bahkan jahe juga mampu membakar lemak pada perut dan juga bisa membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

Sedangkan untuk cara pembuatan dari air lemon dan juga jahe Anda hanya perlu menyiapkan 4 gelas air yang direbus ke dalam panci, setelah itu Anda bisa memasukkan potongan lemon lalu 1 ruas jahe ke dalam panci yang telah diisi air. Kemudian biarkan air sampai mendidih lalu ramuan tersebut tidak bisa dikonsumsi.

Lebih Banyak Mengonsumsi Buah-Buahan & Sayur

Untuk yang berikutnya Anda bisa mengkonsumsi makanan buah-buahan ataupun sayur-sayuran, sebab ketika Anda mengkonsumsi makanan yang berlebihan maka lemak yang menumpuk pun akan terkumpul pada perut. Itulah mengapa sayuran dan buah-buahan menjadi makanan rendah lemak yang mempunyai kandungan kalori lebih sedikit Namun tinggi akan serat. Sebab kandungan serat yang tinggi bisa membantu tubuh untuk mengikat air serta pencernaan dalam perut pun bisa berjalan dengan lancar bahkan bisa melarutkan lemak.

Olahraga Mengecilkan Perut

Bukan hanya mengkonsumsi makanan yang sehat Akan tetapi anda juga harus rutin melaksanakan olahraga sehingga proses dari pengecilan perut pun lebih maksimal. Perlu Anda ketahui jika olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut adalah sit up, kemudian olahraga crunches, lalu ada corkscrew, dan yang terakhir adalah side plank.

Apalagi jika Anda bisa melakukan olahraga dengan tertatur dalam satu minggu, maka bisa dipastikan lemak yang ada didalam perut pun bisa dengan cepat terbakar.

Nah, itulah beberapa diet sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi atau mengecilkan perut buncit. Namun pastikan juga Anda selalu melaksanakan olahraga secara rutin sehingga perut buncit pun bisa mengecil dengan cepat.

Artikel Kesehatan | IniDetox - Informasi harian seputar detox dan kesehatan