Ingin Turunkan Berat Badan Secara Efektif? Coba Lakukan Diet DEBM

Ingin Turunkan Berat Badan Secara Efektif? Coba Lakukan Diet DEBM

Memiliki berat badan tubuh yang ideal menjadi keinginan setiap orang, sehingga banyak sekali cara yang dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut. Selain melakukan sedot lemak atau operasi, diet sehat juga bisa dilakukan untuk memilih menurunkan berat badan. Mungkin bagi sebagian orang sudah paham bahwa banyak sekali jenis diet, salah satunya yaitu DEBM atau diet enak bahagia menyenangkan. Ada sebagian orang yang sudah membuktikan bahwa diet ini bisa menurunkan berat badan secara ampuh dalam waktu singkat. Umumnya diet menganjurkan kita untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak. Namun berbeda dengan diet debm ini justru menganjurkan kita untuk memakan banyak lemak.

Nah, pada ulasan kali ini akan dibahas mengenai 5 fakta diet debm yang perlu diketahui khususnya bagi Anda yang ingin diet sehat.

1. Rendah Karbo, Tinggi Lemak

Seperti yang telah kita ketahui bahwa konsep dasar diet yaitu mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung lemak dan protein yang tinggi. Namun uniknya diet sembuh ini justru menyarankan kita untuk mengkonsumsi lemak protein yang tinggi serta menghindari makanan yang berkarbohidrat. Orang Indonesia pasti sudah terbiasa mengkonsumsi nasi, yang mana nasi ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Dalam diet debm ini, bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi karbohidrat yang terlalu banyak disarankan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Bagi orang yang diet disarankan mengkonsumsi lemak, agar tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar energi. Diet debm memang sangat unik, namun bisa memberikan hasil yang lebih maksimal.

2. Makanan Pantang DEBM

Melakukan diet debm ada beberapa pantangan yang harus diperhatikan. Selain pantang untuk mengkonsumsi nasi dan mie, ada beberapa jenis makanan lain yang juga harus dihindari. Seperti halnya tepung, singkong, kentang, ubi, gula, beras merah beras,  ketan dan beras hitam. Selain itu melakukan diet demb ini juga perlu memperhatikan asupan buah-buahan. Ada buah-buahan yang dipantang untuk dimakan seperti pepaya, pisang, melon, semangka dan mangga.

IniDetox - informasi artikel kesehatan dan tips memiliki pola hidup sehat dengan detoks harian

3. Makanan Pengganti Karbo dan Buah-buahan

Sayuran sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi Anda yang memilih diet debm. Meskipun makanan ini juga memiliki karbohidrat, ada beberapa sayuran yang memang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Seperti rebung, buncis, wortel, lobak dan sayuran daun. Sedangkan alpukat merupakan buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu ada juga beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi seperti strawberry, apel, pir dan jambu air.

IniDetox - informasi artikel kesehatan dan tips memiliki pola hidup sehat dengan detoks harian

4. Mengkonsumsi Lemak dan Protein Tinggi yang Tinggi

Seperti yang telah kita ketahui pada umumnya saat melakukan diet, kita dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak, garam dan gorengan. Namun berbeda dengan diet jenis demb yang justru menganjurkan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak dan protein seperti ayam, telur, keju, ikan dan alpukat yang bisa dikonsumsi secara rutin setiap paginya.

Bahkan beberapa makanan tersebut bisa diolah atau digoreng menggunakan minyak dan garam. Diet demb ini memang terbilang unik dan berbeda dengan diet pada umumnya. Agar Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal, konsumsi beberapa makanan tersebut secara rutin dan atur pola makan yang tepat.

5. Wajib Sarapan dan Makan Malam Maksimal Sore Jam 6

Kunci sukses melakukan diet debm yaitu atur jadwal makannya, setiap bangun tidur Anda dianjurkan untuk sarapan. Menu yang digunakan ketika sarapan juga tidak bisa sembarangan  seperti keju, ayam, ikan, telur, alpukat dan berbagai jenis daging. Semua jenis makanan tersebut bisa diolah baik secara digoreng ataupun dibubuhi garam.

Namun catatan penting tidak boleh menggunakan tepung. Selain itu maksimal makan malam yaitu sekitar jam 6 sore, lebih dari itu tidak dianjurkan untuk makan. Namun jika lebih dari jam 6 Anda masih merasa lapar solusinya  yaitu mengkonsumsi keju sebagai cemilan yang tepat.

Itulah tata cara diet DEBMs yang bisa menurunkan berat badan secara efektif. Kunci sukses diet debm yaitu konsumsi makanan-makanan yang disarankan serta hindari makanan-makanan yang dilarang. Agar hasilnya lebih maksimal dan lebih cepat imbangi dengan olahraga yang cukup.

Artikel Kesehatan | IniDetox - Informasi harian seputar detox dan kesehatan