Mungkin sebagian banyak orang mengetahui jika sering mengkonsumsi makanan yang berlemak bisa mengakibatkan kesehatan badan menurun. Namun selain itu ada juga beberapa kebiasaan sepele yang ternyata juga memberikan efek buruk pada kesehatan. Ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang bisa mengganggu kesehatan tubuh, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Terlalu Banyak Menonton TV
Menonton tv merupakan kegiatan yang sangat santai, namun jika terlalu sering dilakukan bisa memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan tubuh. Tak hanya itu event menatap layar telepon laptop yang berlebihan juga sangat dilarang, karena hal ini bisa berpengaruh terhadap peningkatan resiko obesitas, diabetes dan emboli paru. Dampak negatif lain yang bisa didapatkan jika terlalu banyak menonton layar televisi tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik yaitu kemampuan kognitif foto semakin menurun.
Terlambat Makan
Mungkin kebanyakan orang berfikir untuk menurunkan berat badan yaitu menunda waktu makan. Sebenarnya hal ini tidak dibenarkan karena menunda waktu makan bisa meningkatkan nafsu makan di waktu setelahnya sehingga porsi yang awalnya sedikit menjadi lebih banyak.
Banyak sekali dampak negatif yang didapatkan jika disengaja menunda makan yaitu melambatkan proses metabolisme dalam tubuh, sehingga tubuh akan mudah terasa lemas. Tak hanya itu telat makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Bahkan jika hal ini dilakukan secara terus-menerus bisa menyebabkan meningkatnya resiko penyakit diabetes. Tidak akan susah meluangkan waktu sejenak untuk makan tepat waktu. Keuntungan makan tepat waktu yaitu bisa tetap fokus dan lebih semangat dalam beraktivitas.
Makan Disaat Tidak Lapar
Kalori dalam tubuh bisa berlebihan jika Anda makan terlalu sering. Terkadang hal ini disebabkan karena tubuh merasa stres dan mencari pelampiasan dengan mengkonsumsi banyak makanan. Dampak negatif yang didapatkan jika makan ketika tidak lapar dan secara berlebihan yaitu berat badan akan naik tidak normal sehingga menimbulkan obesitas.
Banyak sekali resiko yang bisa muncul akibat obesitas, tidak hanya stroke dan diabetes. Namun obesitas ini juga bisa menimbulkan berbagai penyakit lainnya. Maka dari itu untuk mengantisipasi terjadinya obesitas, penting untuk menjaga waktu makan peserta pola makan dengan tepat agar berat badan terjaga dan tetap normal.
Terlalu Lama Membuka Media Sosial
Di zaman yang serba canggih seperti saat ini teknologi memang tak pernah lepas dari kehidupan sehari-hari. Bahkan di jaman ini banyak sekali orang yang terisolasi karena terlalu berkutat dengan media sosial. Yang mana hal ini bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental. Karena ketika sudah terfokus dengan media sosial seseorang hanya akan menghabiskan sebagian besar waktunya untuk mengamati media sosial, sehingga tidak melakukan aktivitas fisik apapun. Sangat disarankan untuk mengurangi kebiasaan ini setidaknya lakukan banyak komunikasi dengan orang terdekat dan imbangi dengan olahraga.
Terlalu Lama Duduk
Duduk santai sambil menikmati kopi memang menjadi hal yang sangat menyenangkan di sela-sela waktu kosong. Namun jika hal ini dilakukan terlalu sering dalam jangka waktu yang panjang bisa memberikan dampak yang buruk pada kesehatan tubuh. Mengapa demikian? Karena resiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular disebabkan karena duduk yang terlalu lama, bahkan dalam jangka waktu yang panjang. Marena dengan terlalu lama duduk tidak akan ada aktivitas atau gerak yang bisa membakar kalori dalam tubuh. Tak hanya itu terlalu lama duduk juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan psikologis.
Kurangi kebiasaan duduk terlalu lama setidaknya untuk mengatasi hal tersebut, Anda harus melakukan aktivitas selama satu jam sekali. Jika tidak bisa melakukannya, Anda bisa mencoba menggerakkan badan beberapa menit setiap setengah jam duduk. Hal ini bertujuan agar tubuh dan pikiran tetap dalam keadaan baik. Sebaiknya imbangi dengan aktifitas fisik atau olahraga secara rutin. Baik itu olahraga kecil seperti lari di tempat atau naik turun tangga.
Itulah 5 kebiasaan sepele yang mungkin dianggap tidak berpengaruh terhadap kesehatan. Namun nyatanya jika terlalu lama dilakukan kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Intinya imbangi aktivitas apapun dengan olahraga agar kalori yang ada dalam tubuh bisa terbakar lebih banyak.
