Penyakit diabetes memang sangat kompleks dan sangat sulit untuk di sembuhkan dengan cepat dan sangat dibutuhkan kesabaran yang ekstra jika ingin sembuh dari penyakit diabetes ini. Jika di pikir-pikir penyakit diabetes memang kerap menyerang orang yang sudah memiliki usia lebih dari 45 tahun namun tidak akan menutup kemungkinan jika diabetes bisa meyerang orang yang masih muda karena tidak bisa menjaga pola makan dan gaya hidup yang tak sehat.
Diabetes sendiri memiliki ciri-ciri jika mengalami luka pada tubuh akan sangat sulit untuk mongering, sakit kepala, gatal-gatal ada kulit, tubuh lemas dan lain sebagainya. Cukup menyeramkan bukan? Untuk itulah sangat wajib bagi Anda semua untuk menjaga kesehatan agar tidak terkena penyakt diabetes ini. Dan simak penjelasan berikut ini mengenai cara mencegah penyakit gula darah.
Terlalu Sering Ngemil
Mengkonsumsi cemilan di saat menonton, bermain ponsel dan di waktu yang senggang adalah hal yang sangat menyenangkan. Namun, terlalu sering ngemil juga bisa menyebabkan penyakit diabetes menyerang apalagi jika Anda mengemil jajanan seperti keripik, biskuit dan makanan yang di buat dengan penyedap dan pengawet. Mengingat cemilan tersebut memiliki kandungan yang tinggi akan karbohidrat yang tinggi.
Melaksanakan Olahraga Teratur
Olah raga teratur juga menjadi kunci cara mencegah diabetes menyerang kita, maka dari itu dengan olah raga walaupun hanya sekedar berjalan santai saja bisa menghindarkan penyakit diabetes. Untuk Anda yang memang ingin cara cepat menurunkan kadar gula yang tinggi jangan sampai Anda terlalu sering bermalas-malasan sambil makan cemilan. Nah, tentu saja gaya hidup Anda yang seperti ini perlu untuk di rubah dengan segera. Melakukan olah raga dengan rutin dan giat setiap hari bisa menjadikan kadar gula di dalam tubuh cepat turun.
Tidak Boleh Mengabaikan Sarapan
Apabila Anda adalah salah satu orang yang kerap mengabaikan sarapan di pagi hari, maka Anda harus segera mengubah kebiasan Anda tersebut. Mengapa demikian? sebab orang yang rentan terkena penyakit diabetes itu bisa dikarenakan sering tidak melakukan sarapan pagi, yang tentunya akan menahan rasa lapar selama beberapa jam. Hal ini di karenakan orang yang tidak sarapan pastinya akan makan pada saat siang hari, sehingga pada siang hari ini orang akan cenderung menyantap menu karbohidrat sederhana.
Terlalu Sering Mengonsumsi Gorengan
Nah, kebanyakan masyarakat di Indonesia memang sangat menyukai yang namanya gorengan selain murah rasanya juga pas di lidah orang Indonesia. Namun, siapa sangka jika gorengan juga menjadi salah satu pemicu munculnya berbagai macam penyakit dan diabetes salah satunya. Gorengan sendiri memiliki kandunan lemak jahat yang cukup tinggi, sehingga jika di konsumsi berlebihan bisa mengakibatkan penumpukan lemak di dalam tubuh dan mengalami obesitas. Sedangkan obesitas sangat rentan terhadap obesitas.
Menghindari Kebiasaan Minum Teh Manis
Untuk cara mencegah penyakit gula yang berikutnya adalah dengan menghindari terlalu sering mengkonsumsi teh manis. Teh manis merupakan salah satu minuman yang pasti menjadi minuman yang sering di pilih oleh masyarakat Indonesia setelah makan. Padahal, jumlah kalori di dalam tuh manis dapat mencapai kurang lebih 300 kalori. Dengan kalori yang berlebih ini pastinya akan mejadikan tubuh mudah gemuk dan diabetes tak bisa di hindarkan.
Banyak Mengonsumsi Susu
Cara mencegah gula darah yang selanjutnya adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi susu, namun usahakan untuk memilih susu yang rendah lemak. Tentu bukan hal sulit untuk mendapatkan susu rendah lemak bukan.
Mengurangi Makan Makanan Manis
Selanjutnya adalah dengan mengurangi makan makanan yang manis, apalagi jika Anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit diabetes. Dengan cara ini, di pastikan Anda akan terhindar dari kadar gula yang tinggi.
Demikianlah sekilas info yang dapat di berikan kepada Anda mengenai cara menurunkan kadar diabetes pada tubuh. Pastikan Anda betul-betul rutin melakukan trik diatas sehingga kadar gula dalam darah tidak naik. Semoga artikel ini dapat membantu dan bermanfaat untuk Anda yang ingin terhindar dari penyakit diabetes.
